李子果作为常见水果，通常具有促进消化、补充维生素C、抗氧化、维持电解质平衡以及低热量等健康益处。适量食用可为身体提供多种营养支持。
1、促进消化
李子果含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动并增加粪便体积，有助于改善便秘问题。其含有的天然果酸还可促进胃酸分泌，辅助食物消化。
2、补充维生素C
每100克李子果约含9毫克维生素C，这种水溶性维生素参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性和血管健康，同时可增强机体免疫力。
3、抗氧化
李子果中的花青素、绿原酸等植物化合物能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。研究表明其抗氧化能力在常见水果中处于中等水平。
4、维持电解质平衡
李子果含有钾、镁等矿物质元素，其中钾含量达到157毫克/100克，适量摄入有助于调节体液平衡，维持正常神经肌肉功能。
5、低热量
新鲜李子果的热量约为46千卡/100克，且升糖指数较低，适合需要控制体重或血糖波动的人群作为加餐水果适量食用。
建议每日食用量控制在3-5颗中等大小李子果为宜，避免空腹大量食用果酸含量高的未成熟果实。对李子过敏或胃肠功能较弱者应谨慎食用，出现腹胀等不适需暂停摄入。保持膳食多样性更有助于全面获取营养。
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