脾胃气虚的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、艾灸调理以及情绪调节等，需根据个体情况综合调整。以下为具体调理方式：
1、饮食调理
日常可适当摄入山药、小米粥、南瓜等健脾益胃的食物。山药性平味甘，归脾、肺经，能补脾养胃；小米粥易消化，可减轻脾胃负担。需避免生冷、油腻及辛辣食物，以免损伤脾胃阳气。
2、中药调理
可在中医师指导下使用四君子汤、香砂六君子丸、参苓白术散等补气健脾的中药方剂。四君子汤由人参、白术等组成，可增强脾胃运化功能；香砂六君子丸适用于伴有腹胀症状者，需连续调理2-4周。
3、运动调理
建议每日进行太极拳、八段锦等舒缓运动。这些传统功法通过调节呼吸和肢体活动，能促进气血运行，增强脾胃功能，每次锻炼30分钟左右为宜，避免过度劳累。
4、艾灸调理
选取足三里穴、中脘、脾俞等穴位进行艾灸。足三里穴属足阳明胃经，艾灸此穴可温补脾胃；中脘穴位于腹部，直接调理脾胃气机。每周艾灸2-3次，每次15分钟，注意防止烫伤。
5、情绪调节
保持心情舒畅对脾胃功能恢复至关重要。焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝气疏泄，进而导致脾失健运。可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓压力，必要时寻求心理疏导。
脾胃气虚者需注意规律作息，避免熬夜耗气。调理期间应定期复诊，根据舌脉变化调整方案。若出现持续腹胀、便溏加重等情况，应及时进行胃肠镜检查排除器质性疾病。中药使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或疗程。