补肾通常可以选用关元穴、肾俞穴、太溪穴等穴位，具体刺激方法需结合个人体质及医生指导进行选择。中医认为通过按摩、艾灸等方式刺激特定穴位，有助于调节肾气、改善相关症状。
1、关元穴
关元穴位于下腹部前正中线上，脐下三寸处。该穴位属于任脉，是补益元气的重要穴位。中医理论认为关元穴可培元固本、温补肾阳，常用于改善肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多、男性性功能减退等问题。日常可用掌心轻柔按压或艾灸10-15分钟，但阴虚火旺者需谨慎使用艾灸。
2、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。此穴归属足太阳膀胱经，是肾脏经气输注之处。刺激肾俞穴能直接调节肾脏功能，对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰背冷痛，以及肾阴虚导致的潮热盗汗均有调节作用。可采用点按手法或配合拔罐疗法，每次按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。
3、太溪穴
太溪穴位于足内侧内踝尖与跟腱之间的凹陷处，属于足少阴肾经的原穴。该穴位具有滋阴补肾、清热安神的功效，适用于肾阴不足引起的耳鸣耳聋、失眠健忘、足跟疼痛等症状。日常可用拇指指腹进行环形揉按，每次持续5-8分钟，配合涌泉穴按摩效果更佳。
进行穴位调理时需注意保持环境温暖，避免受凉。按摩前可涂抹少量精油减少皮肤摩擦，艾灸时需控制温度防止烫伤。若存在严重肾虚症状或合并其他慢性疾病，建议先至中医科进行体质辨识，在专业医师指导下制定个体化的穴位治疗方案。