睡前喝牛奶是否有益健康需要根据个人体质和需求判断。对于大多数健康人群而言，适量饮用可能带来益处，但存在乳糖不耐受等情况时可能引发不适。
牛奶含有色氨酸和钙元素，前者可促进血清素合成，后者有助于神经传导物质的稳定，这些成分对部分人群可能产生助眠作用。同时，牛奶中的优质蛋白质和维生素B族能为机体提供营养支持。但需注意200ml左右的摄入量较为适宜，过量可能增加消化负担。
对于乳糖不耐受者，饮用后可能出现腹胀、肠鸣等消化系统反应，此类人群可选择低乳糖奶制品。胃食管反流患者夜间饮用液体可能加重反酸症状，建议睡前2小时避免摄入。肥胖人群需注意全脂牛奶的热量摄入，必要时选择脱脂品种。
建议饮用温牛奶而非冰镇产品，避免刺激消化道。饮用后注意口腔清洁，减少龋齿风险。若出现持续腹痛、皮疹等异常反应，应及时到消化科或营养科就诊评估。合理搭配均衡饮食，避免单一依赖某种食物改善睡眠。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。