肚子胀气可以通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗等方式快速缓解，若症状持续加重需及时就医排查病因。具体缓解方式需结合胀气原因及个人情况选择，避免盲目处理。
1、调整饮食
胀气时需减少产气食物的摄入，如豆类、红薯、碳酸饮料等。建议选择清淡易消化的米粥、面条等，并采取少量多餐的方式减轻胃肠负担。适当饮用温热水或薄荷茶有助于促进肠道气体排出。
2、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷效果更佳。按摩力度需适中，持续10-15分钟能通过物理刺激促进肠蠕动，帮助气体向下移动。按摩时可采取屈膝仰卧位放松腹肌。
3、药物治疗
胃肠动力药如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片可促进肠道排空。消化酶制剂如复方消化酶胶囊能改善消化功能，益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群。需在医生指导下用药。
4、适当活动
进行散步、瑜伽等轻度运动，通过体位改变促进气体排出。避免立即平卧，建议保持直立位或右侧卧位，利用重力作用帮助肠道气体排出。
日常需注意细嚼慢咽避免吞气，规律作息保持排便通畅。若胀气反复发作伴腹痛、呕吐或停止排气排便，可能提示肠梗阻等疾病，需立即就诊进行腹部超声或CT检查。治疗期间应记录饮食与症状关系，便于医生判断病因调整方案。