血淤体质可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、穴位按摩以及情志调理等方法进行改善。具体调理方式需根据个人情况选择，并建议在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可适当食用黑木耳、山楂、红糖等具有活血化瘀作用的食物，其中黑木耳含有胶质成分，有助于改善血液粘稠状态；山楂中的有机酸能促进脂肪分解，辅助调节血脂。需避免摄入生冷、油腻食物，以免加重气血运行不畅。
2、运动调理
规律进行快走、八段锦、太极拳等有氧运动，通过肢体活动加速气血运行。建议每周保持4-5次运动，每次持续30-40分钟，运动强度以微微出汗为宜，避免过度运动耗伤气血。
3、药物调理
血府逐瘀丸、复方丹参片、桂枝茯苓丸等中成药具有活血行气功效，适用于胸胁刺痛、月经血块等症状。需注意孕妇、经期量多者慎用，服用前需经中医师辨证，不可自行长期用药。
4、穴位按摩
每日按压合谷穴、血海穴、三阴交穴等穴位，每个穴位按压3-5分钟，以局部酸胀为度；其中血海穴位于膝盖内侧上方，经常按摩可调节血液循环；三阴交穴能同时调理肝脾肾三经气血。
5、情志调理
保持情绪舒畅有助于肝气调达，可通过冥想、音乐疗法等方式疏解压力。长期情绪抑郁会导致气机阻滞，加重血瘀症状，建议培养书画、园艺等舒缓情绪的爱好。
血淤体质者需注意冬季做好保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。若出现舌质紫暗、皮肤甲错、固定部位刺痛等明显血瘀症状，应及时就诊中医科，结合脉诊进行个性化调理。日常调理过程中如出现异常出血或不适加重，需立即停止相关调理措施并就医。