脸部凹陷可通过调整饮食、适度按摩、规律运动等方法自然恢复饱满。常见方式包括饮食调理、面部按摩、适当运动、充足睡眠以及避免不良习惯等，必要时建议就医明确原因。
1、饮食调理
日常可适当增加富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，有助于为面部提供营养。同时多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如猕猴桃、橙子、菠菜等，可促进胶原蛋白合成，辅助改善皮肤弹性。
2、面部按摩
每日早晚洁面后，用指腹轻柔按压颧骨、太阳穴、面颊等凹陷部位，配合提拉手法按摩5-10分钟。通过促进局部血液循环，有助于增加软组织代谢，长期坚持可能使面部线条更饱满。
3、适当运动
进行慢跑、游泳等有氧运动可提升整体代谢率，配合面部肌肉锻炼如鼓腮、抿嘴等动作，能增强面部肌肉张力。体脂率过低者通过运动适当增加体脂，也有助于改善面部脂肪流失导致的凹陷。
4、充足睡眠
长期熬夜可能导致皮肤修复能力下降、胶原蛋白流失。建议每天保证7-8小时睡眠，夜间10点至凌晨2点处于深睡眠状态，此时生长激素分泌旺盛，有利于面部组织的自我修复。
5、避免不良习惯
减少吸烟、饮酒等行为，尼古丁和酒精会加速皮肤老化。同时避免过度节食减肥，短期内体重大幅下降易导致面部脂肪急剧减少，日常需保持规律饮食和稳定的体重。
若通过上述方法调理3-6个月仍无改善，可能与遗传性骨骼结构、严重营养不良或消耗性疾病有关。建议到正规医院营养科或整形科就诊，完善相关检查，排除病理性因素。日常需注意避免单侧咀嚼、托腮等可能加重面部不对称的习惯。