早上起床洗澡是否好需要根据个人体质和习惯进行判断，通常对健康人群无不良影响，但部分特殊人群需谨慎。水温控制、洗澡时长以及个人健康状况是主要影响因素。
早上洗澡有助于促进血液循环，帮助清醒大脑，提升日间工作效率。对于健康人群，使用温水洗澡并控制时间在10分钟内一般不会引发不适。若存在高血压或低血压病史，晨起后立即洗澡可能导致血压波动，建议起床后先饮用温水并休息半小时再洗。水温过热会加速心率，过冷则可能刺激血管收缩，建议控制在38℃左右。
洗澡后需及时擦干身体并做好保暖，避免因温差引发感冒。心脑血管疾病患者应避免空腹洗澡，防止因血糖偏低导致晕厥。若洗澡后出现头晕、心慌等不适，建议暂停该习惯并及时调整作息。