提高黄体酮可以适量吃富含植物雌激素、维生素和矿物质的食物，必要时需遵医嘱使用药物补充。常见食物包括黑豆、菠菜、坚果等，药物如黄体酮胶囊需在医生指导下使用。
1、黑豆
黑豆含有大豆异黄酮等植物雌激素成分，这类物质结构与人体雌激素类似，可间接调节内分泌水平，促进黄体功能。日常可将黑豆煮粥或打豆浆食用，但需注意适量，过量可能引起胀气等不适。
2、菠菜
菠菜富含维生素B6，这种维生素参与体内激素合成代谢，有助于维持黄体酮水平稳定。建议选择新鲜菠菜焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹饪破坏营养成分，每周食用2-3次为宜。
3、坚果类食物
核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞，辅助维持正常黄体功能。每日摄入量控制在15-20克，避免因热量过高导致体重增加。
若通过饮食调整效果不佳，可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物补充。日常生活中需保持均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入，规律作息并适度运动。用药期间需定期复查激素水平，不可自行增减药量或更换药物。