晚上睡觉打呼噜可能与生理性原因有关，也可能与肥胖、鼻部疾病、饮酒以及阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理因素相关。若频繁出现且伴随呼吸暂停，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
平躺时舌根和软腭后坠可能压迫气道，导致气流通过狭窄部位时产生震动。侧卧或调整枕头高度有助于减少打呼噜，避免过度疲劳也能缓解症状。
2、肥胖
颈部脂肪堆积会使气道受压变窄，增加呼吸阻力。通过控制体重、加强锻炼可改善症状，严重时可遵医嘱进行正压通气治疗。
3、鼻部疾病
鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲可能导致鼻腔通气不畅，引发口呼吸和打鼾。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等减轻鼻黏膜水肿，必要时需手术矫正结构异常。
4、饮酒
酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。睡前4小时内避免饮酒，尤其合并肥胖者需严格限制酒精摄入以降低呼吸道阻塞风险。
5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
该病表现为反复呼吸暂停和血氧下降，长期可能引发高血压等并发症。需通过多导睡眠监测确诊，治疗包括佩戴呼吸机、口腔矫正器或实施悬雍垂腭咽成形术。
日常建议保持规律作息，戒烟并保持卧室湿度适宜。若调整生活方式后打鼾未改善，或存在晨起头痛、白天嗜睡等症状，应尽早就诊耳鼻喉科或睡眠专科，完善喉镜、睡眠监测等检查，避免延误严重疾病的诊治。