孕妇可以适量喝绿茶，但需注意浓度和饮用量。绿茶含有一定咖啡因，过量饮用可能对胎儿产生不利影响，建议根据个人体质调整。
适量饮用淡绿茶通常较为安全。绿茶富含茶多酚，具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内自由基。但每日摄入咖啡因应控制在200毫克以内，约相当于2-3杯淡茶（150ml/杯）。建议选择清明前后的春茶，因该时期茶叶咖啡因含量相对较低。
需特别注意饮茶时间和方式。避免空腹饮用以防刺激胃黏膜，最佳饮用时间为餐后1小时。不建议饮用浓茶或隔夜茶，浓茶咖啡因含量可高达40mg/150ml，可能影响铁质吸收。体质偏寒或存在妊娠贫血的孕妇应减少饮用量。
日常可选择将茶叶冲泡时间控制在1分钟内，第一泡茶水可弃用以减少咖啡因析出。若饮茶后出现心悸、失眠等不适症状，应立即停止饮用并咨询产科医生。保持饮食多样性，可通过食用新鲜果蔬补充抗氧化物质。