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孕妇可以喝绿茶吗?

耿敬华 妇产科 副主任医师

濮阳惠民医院 三甲

孕妇可以适量喝绿茶,但需注意浓度和饮用量。绿茶含有一定咖啡因,过量饮用可能对胎儿产生不利影响,建议根据个人体质调整。

适量饮用淡绿茶通常较为安全。绿茶富含茶多酚,具有一定的抗氧化作用,有助于清除体内自由基。但每日摄入咖啡因应控制在200毫克以内,约相当于2-3杯淡茶(150ml/杯)。建议选择清明前后的春茶,因该时期茶叶咖啡因含量相对较低。

需特别注意饮茶时间和方式。避免空腹饮用以防刺激胃黏膜,最佳饮用时间为餐后1小时。不建议饮用浓茶或隔夜茶,浓茶咖啡因含量可高达40mg/150ml,可能影响铁质吸收。体质偏寒或存在妊娠贫血的孕妇应减少饮用量。

日常可选择将茶叶冲泡时间控制在1分钟内,第一泡茶水可弃用以减少咖啡因析出。若饮茶后出现心悸、失眠等不适症状,应立即停止饮用并咨询产科医生。保持饮食多样性,可通过食用新鲜果蔬补充抗氧化物质。

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