枸杞菊花泡水喝作为常见的养生茶饮，一般具有清肝明目、滋阴润燥、缓解疲劳、抗氧化以及改善睡眠等功效和作用。其配伍在中医理论中相辅相成，适合日常调理饮用。
1、清肝明目
菊花性微寒，归肝经，具有疏散风热、平抑肝阳的作用，能改善目赤肿痛、视物模糊等症状。枸杞子滋补肝肾之阴，二者协同可缓解用眼过度导致的眼干涩、视力疲劳。
2、滋阴润燥
枸杞子味甘性平，具有滋补肾阴、润肺生津的功效，能改善阴虚引起的口干舌燥、皮肤干燥。菊花清热的同时不会过度耗伤津液，适合秋季燥邪侵袭时饮用。
3、缓解疲劳
枸杞子所含的枸杞多糖有助于增强机体耐受力，菊花中的挥发油成分能舒缓神经紧张。两者泡水可改善长期工作压力导致的倦怠乏力、注意力不集中。
4、抗氧化
枸杞富含β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，菊花含有黄酮类化合物，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性疾病有一定辅助作用。
5、改善睡眠
菊花具有轻微的镇静安神效果，枸杞能调节肝肾阴虚引起的夜寐不安。睡前适量饮用温热茶汤，有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠质量提升。
需注意体质虚寒者不宜过量饮用，避免出现腹泻等不适。孕妇、糖尿病患者等特殊人群建议咨询中医师。日常饮用时建议每次枸杞10-15粒、菊花3-5朵，用80℃左右热水冲泡，避免高温破坏有效成分。若存在明确疾病症状，应及时就医规范治疗。