产妇月子期间通常可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有助于补充营养和促进恢复。但需注意水果的食用方式和摄入量，避免引起胃肠不适。
1、苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，能够促进肠道蠕动，缓解产后便秘问题。其性质温和，不易引发肠胃刺激，适合产妇食用。建议将苹果切片后温水浸泡或蒸煮后食用，避免生冷。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，有助于补充体力，缓解产后疲劳；其中含有的5-羟色胺成分还能帮助调节情绪，改善睡眠质量。需选择熟透的香蕉，可切片用温水烫过后食用，避免空腹大量进食。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量较高，能促进伤口愈合，增强免疫力。其含有的叶酸对乳汁质量提升有益。建议去皮后切块，用温水浸泡至接近体温再食用，每日摄入量控制在1-2个以内，避免过量引起腹泻。
产妇食用水果时需彻底清洗干净，去除果皮残留。体质虚寒者可选择煮水果茶或蒸食方式。注意观察是否出现过敏或胃肠不适反应，合并妊娠期糖尿病的产妇应遵医嘱控制含糖量高的水果摄入。若出现异常症状，应及时咨询产科医生调整饮食方案。