哺乳期女性适当吃富含蛋白质、维生素的食物有助于促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等，必要时可在医生指导下使用药物。但需注意食物无法直接快速增加泌乳量，需结合其他方式综合调理。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白、钙质及水分，能够为机体补充营养，提高乳汁中的营养成分。中医认为鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用，适量饮用可改善产后气血不足的情况，从而间接促进乳汁分泌。建议选择新鲜鲫鱼搭配通草、豆腐等食材熬煮，每周食用2-3次为宜。
2、猪蹄汤
猪蹄中的胶原蛋白和脂肪在炖煮后会形成易于吸收的胶状物质，可帮助提升乳汁的浓稠度。配合黄豆、花生等食材炖汤，能补充卵磷脂和植物蛋白。需注意撇去汤面浮油避免摄入过多饱和脂肪，每日饮用300-500ml即可，高脂血症人群应适量减少。
3、豆浆
大豆中的异黄酮具有类雌激素作用，可温和刺激乳腺细胞活性。豆浆还富含大豆蛋白、维生素B族和钾元素，能改善产后体虚状态。建议选择现磨无糖豆浆，每日饮用400-600ml，可搭配黑芝麻、核桃仁等食材增加营养密度。乳糖不耐受者可替换为杏仁奶等植物奶。
哺乳期女性需保持每日2000ml以上饮水量，保证充足睡眠和愉悦心情。哺乳时应让婴儿完全含住乳晕，两侧乳房交替喂养。若乳汁分泌持续不足，需及时就诊排除甲状腺功能减退等病理因素，在医生指导下使用王不留行片、生乳汁口服液等中成药调理，切忌自行服用含激素类药物。