阳虚通常可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、艾灸疗法以及改善生活习惯等方式进行综合调理。具体方法需根据个人体质和症状严重程度选择。
1、中药调理
阳虚者可在中医师指导下服用温补阳气的中药方剂，如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。这些药物通过补充肾阳、脾阳，改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。需注意避免自行用药，防止药不对症。
2、饮食调节
日常可多食羊肉、韭菜、生姜、桂圆等温性食物，避免冰淇淋、西瓜等生冷寒凉之品。推荐当归生姜羊肉汤等药膳，既能补充营养，又能通过食物温热属性辅助升发阳气。夏季应少食冷饮，冬季可适量增加温补食材。
3、运动锻炼
选择太极拳、八段锦、慢跑等适度运动，以微微出汗为宜。运动可促进气血运行，但应避免过度消耗阳气，冬季锻炼时间不宜过早，注意运动后及时保暖，防止腠理开泄导致阳气外泄。
4、艾灸疗法
通过艾灸关元、命门、足三里穴等穴位温通经络。每周2-3次，每次15-20分钟的艾灸能有效改善手脚冰凉、腹泻等阳虚症状。建议在专业医师指导下进行，避免烫伤或选穴不当。
5、改善生活习惯
保持规律作息，保证子时（23:00-1:00）前入睡，避免熬夜损耗阳气。注意腰腹部、关节部位保暖，夏季空调温度不宜过低，冬季穿戴护腰、厚袜等防寒物品，减少冷水洗浴次数。
调理期间需定期复诊评估体质变化，避免同时进行清热泻火等损伤阳气的治疗。若出现五更泻、水肿等严重症状，应及时就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。日常保持情绪舒畅，避免过度忧思伤脾阳，逐步建立符合自身体质的生活方式。