小海穴的准确位置位于肘关节内侧，属于手太阳小肠经的穴位。具体在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处，屈肘时更易触及。
1、定位方法
小海穴处于肘内侧，取穴时需屈肘至90度，此时尺骨鹰嘴（肘尖）与肱骨内上髁（肘内侧骨性凸起）之间形成的凹陷即为该穴。部分人群凹陷可能较浅，可通过按压酸胀感辅助确认。
2、解剖标志
该穴深层分布有尺神经及伴行血管，体表定位需避开尺神经沟，避免直接按压神经干引发麻木或不适。
3、临床注意
针灸或按摩此穴时，建议由专业医师操作。自行按压时力度宜轻柔，单次刺激不超过3分钟。若出现持续性疼痛或放射痛，应立即停止操作并就医排查神经损伤。
日常使用该穴缓解肘臂疼痛或耳鸣时，可配合热敷以增强效果。治疗前需经中医师辨证，明确是否属于小肠经气血阻滞引起的症状，避免错误刺激加重不适。