脾胃虚弱时，通常可以吃山药、小米、红枣等食物进行调理，必要时也可遵医嘱服用药物。但食物无法替代药物治疗，若症状较重需及时就医。
1、山药
中医认为山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质能促进脾胃消化吸收，适合煮粥或蒸食，有助于改善食少倦怠、大便稀溏等症状。
2、小米
小米性微寒味甘咸，归脾、胃经，具有健脾和胃的作用。其富含维生素B族和膳食纤维，煮成小米粥质地柔滑，既能减轻脾胃负担，又能缓解反胃、消化不良等问题，适合长期脾胃虚弱者食用。
3、红枣
红枣味甘性温，归脾胃经，含有环磷酸腺苷等成分，能补中益气。日常将红枣与粳米同煮成粥，或搭配生姜泡水饮用，可改善脾胃虚寒引起的食欲不振、四肢乏力等症状。
日常需注意饮食定时定量，避免暴饮暴食，减少生冷油腻食物摄入。建议适当进行八段锦、散步等舒缓运动，保持情绪舒畅。若出现持续腹胀、腹泻或体重下降等情况，应及时到中医科就诊，需在医师指导下服用香砂养胃丸、人参健脾丸、补中益气丸等中成药，不可自行盲目用药。