长期饮用灵芝水可能具有一定的养生作用，但也需警惕潜在风险，具体利弊需结合个人体质和健康状况综合判断。
灵芝在中医理论中被认为具有补气安神、止咳平喘等功效。其含有的多糖类和三萜类化合物可能通过调节免疫系统功能、清除自由基等途径发挥抗氧化作用。部分研究显示灵芝水可能对改善睡眠质量、缓解疲劳感有一定辅助效果。但需注意这些作用缺乏大规模临床研究证实，不能替代正规治疗。
长期过量饮用可能引发胃肠不适，约5%-10%的人群会出现腹胀、腹泻等消化道反应。少数体质敏感者可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。灵芝中的活性成分可能影响血小板聚集功能，与抗凝药物同服时可能增加出血风险。孕妇、哺乳期妇女及儿童因安全性数据不足，建议避免长期饮用。
建议每日灵芝饮用量控制在3-6克干品为宜，连续饮用不宜超过3个月。慢性病患者、术后恢复期人群及正在服用抗凝药物者，饮用前应咨询中医师。若出现头晕、心悸等异常反应应及时停用并就医。合理使用中药材应建立在专业指导下，避免盲目追求养生效果而忽视潜在健康风险。