心梗的预防通常需要从控制基础疾病、调整饮食结构、戒烟限酒、保持合理运动以及定期体检等方面综合进行。积极干预高危因素能有效降低发病风险，但具体措施需根据个人情况制定。
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病是心梗的重要诱因。患者应遵医嘱规律服用降压药（如硝苯地平）、降糖药（如二甲双胍）或调脂药（如阿托伐他汀），定期监测血压、血糖和血脂水平，确保指标控制在正常范围内。
2、调整饮食结构
建议采用低盐低脂饮食，每日盐摄入量不超过5克，减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。增加燕麦、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，有助于降低血液粘稠度。每周可摄入深海鱼类2-3次，补充ω-3脂肪酸。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，导致冠状动脉粥样硬化斑块形成。彻底戒烟能使心血管疾病风险在1年内下降50%。饮酒量应限制在每日酒精摄入量男性小于25克、女性小于15克，相当于啤酒不超过500ml。
日常需保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动时心率建议控制在（170-年龄）次/分钟以下。40岁以上人群应每年进行心电图、颈动脉超声等检查，存在家族史者需增加心脏CT或冠脉造影筛查。若出现持续性胸痛超过20分钟，伴有大汗、恶心等症状时，需立即拨打急救电话，争取在120分钟黄金救治时间内开通堵塞血管。