长期酗酒、滥用药物、高脂饮食、病毒感染以及长期熬夜等行为均可能对肝脏造成损害。肝脏作为人体重要的代谢器官，日常不良习惯容易影响其正常功能，需引起重视。
1、长期酗酒
酒精的代谢产物乙醛可直接损伤肝细胞，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪性肝病、肝炎甚至肝硬化。建议每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克，已有肝损伤者需戒酒。
2、滥用药物
部分抗生素（如红霉素）、解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）、中草药（如雷公藤）等可能引起药物性肝损伤。数据显示，20%的急性肝衰竭由药物导致，需严格遵医嘱用药，避免自行混合服用多种药物。
3、高脂饮食
长期摄入高脂肪、高糖食物会导致非酒精性脂肪性肝病，我国患病率已超29%。脂质在肝细胞过度沉积会引发炎症反应，建议每日脂肪供能比控制在30%以下，增加膳食纤维摄入。
4、病毒感染
乙肝、丙肝病毒可通过血液、母婴等途径传播，感染后未规范治疗可能导致慢性肝炎。接种疫苗、避免不洁医疗操作是有效预防手段，确诊后需使用恩替卡韦、索磷布韦等抗病毒药物规范治疗。
5、长期熬夜
23点至凌晨3点是肝脏修复的黄金时段，长期睡眠不足会影响肝细胞再生和解毒功能。研究表明，持续熬夜人群肝功能异常风险增加37%，建议保持每日7-8小时优质睡眠。
存在上述行为者建议定期检测肝功能，包括ALT、AST、GGT等指标。已出现乏力、黄疸、肝区疼痛等症状时，应及时进行腹部超声、病毒学检查等评估。日常生活中需保持适度运动（每周150分钟中等强度锻炼），避免霉变食物摄入，减少黄曲霉毒素等致癌物接触风险。