长期熬夜通常会对健康造成多方面的影响，常见包括免疫力下降、心血管疾病风险增加、认知功能减退等。这些影响可能因个体差异和熬夜程度不同而有所区别。
1、免疫力下降
长期熬夜会抑制免疫系统的正常功能，导致免疫细胞活性降低。睡眠不足会影响T淋巴细胞和自然杀伤细胞的数量，使人体对病毒、细菌的防御能力减弱，容易反复感冒或发生感染性疾病。
2、心血管疾病风险增加
持续熬夜会引发交感神经持续兴奋，导致血压升高和心率增快。研究显示每天睡眠不足6小时的人群，发生冠状动脉粥样硬化的风险增加20%，同时熬夜还可能造成血脂代谢异常，增加动脉斑块形成的可能性。
3、认知功能减退
睡眠期间大脑会清除β-淀粉样蛋白等代谢废物。长期熬夜会影响这种清除机制，导致记忆力下降、注意力不集中。连续两周每天睡眠不足6小时，人的逻辑思维能力和反应速度会出现明显下降，长期可能增加神经退行性疾病风险。
建议保持规律的作息时间，成年人每日应保证7-9小时睡眠。若因工作需要必须熬夜，可适当补充富含维生素B族的食物，并定期进行健康体检。出现持续疲劳、胸闷或记忆力严重下降时，应及时到心血管内科或神经内科就诊评估。