肾结石的自然排出方法主要包括增加液体摄入、适度运动、调整饮食、药物辅助以及体位调整等，适用于直径小于6毫米的结石。具体需在医生评估后实施，避免自行处理。
1、增加液体摄入
每日饮水2000-3000毫升能增加尿量冲刷泌尿道，使结石更易随尿液移动。建议选择白开水、淡柠檬水等低糖饮品，避免浓茶和碳酸饮料。尿量增加还可降低尿液结晶浓度，减少新结石形成风险。
2、适度运动
跳跃、跳绳等垂直运动可通过重力作用促进肾盂内结石向输尿管移动。建议每日分3-4次进行，每次15-20分钟。但需注意运动强度，过度运动可能引发肾绞痛，建议在疼痛缓解期进行。
3、调整饮食结构
限制高草酸食物（菠菜、坚果）和高嘌呤食物（动物内脏）摄入，适当增加柑橘类水果摄入。钙的摄入应保持800mg/日，既可结合肠道草酸，又不会增加尿钙排泄。尿酸结石患者需控制蛋白质摄入量在0.8-1.0g/kg/日。
结石直径超过6毫米或伴严重肾积水时，自然排出成功率显著降低。建议定期复查泌尿系超声监测结石位置变化，若出现持续腰痛、血尿或发热症状，需及时就医进行体外冲击波碎石或输尿管镜取石等治疗。治疗期间应遵医嘱使用解痉止痛药物，并保持排尿日记记录。