背部按摩的频率通常因人而异，健康人群一般建议每周不超过1次，具体需根据个人体质、健康状况等因素调整，避免过度按摩。
按摩频率与个人需求密切相关。健康人群日常保健时，每周按摩1次即可帮助放松肌肉、缓解疲劳。若存在肩颈僵硬、腰背酸痛等亚健康状态，可适当增加至每周1-2次，但每次按摩时间不宜超过30分钟，且需避开脊柱骨突部位。对于腰椎间盘突出、肌肉劳损等疾病恢复期患者，应在医生指导下制定按摩方案，急性发作期需暂停按摩。
需特别注意，过度按摩可能导致软组织损伤，出现局部瘀青、疼痛加重等情况。空腹、饱餐后2小时内，以及皮肤破损、发热期间应避免按摩。建议选择正规医疗机构或专业按摩师进行操作，按摩后注意保暖并适量补充水分。日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，配合适度的背部拉伸运动更有助于维持脊柱健康。