拉肚子适合喝苹果汤、胡萝卜汤、米汤等易消化且有助于缓解腹泻的汤类，必要时需遵医嘱使用药物。腹泻期间需选择清淡、低脂的流质或半流质饮食，避免加重胃肠负担。
1、苹果汤
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能在肠道表面形成保护层，减少肠道受刺激，同时吸收肠道内多余水分，帮助大便成形。煮熟的苹果更易消化，适合胃肠功能较弱的人群。需注意苹果应去皮后切块炖煮，避免果皮残留加重消化负担。
2、胡萝卜汤
胡萝卜富含维生素A和碱性物质，有助于促进肠道黏膜修复；其中含有的果胶成分可吸附肠道内的毒素和多余水分，缓解腹泻症状。建议将胡萝卜切碎后煮至软烂，饮用时去渣取汤，减少纤维素对肠道的刺激。
3、米汤
大米熬煮后产生的米汤含有B族维生素和少量电解质，可为身体补充因腹泻丢失的水分和矿物质。其淀粉成分经过糊化后更易吸收，能够温和滋养胃肠道。建议使用粳米煮制，熬煮时保持米汤稀薄，避免过于浓稠增加消化压力。
腹泻期间需暂停食用高脂肪、高纤维或刺激性食物，如骨头汤、菌菇汤等。若腹泻持续超过2天或伴有发热、脱水等症状，应及时就医。蒙脱石散、口服补液盐散等药物需在医生指导下使用，避免自行服用止泻药掩盖病情。