用盐水洗头发具有一定的益处和潜在弊端，需根据个人发质和头皮状况选择是否适合。益处可能包括辅助去油、抑制细菌、缓解炎症等，但长期或高浓度使用可能导致头皮干燥、刺激等问题。
1、辅助去油
盐水属于高渗溶液，短期使用可帮助清除头皮表面多余油脂。对于油性发质人群，适当稀释的盐水可暂时减少皮脂分泌，使头发呈现清爽感。但过度使用可能破坏头皮水油平衡，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2、抑制细菌
氯化钠成分具有一定抑菌作用，可能减少马拉色菌等微生物过度繁殖。对于脂溢性皮炎或轻微头皮瘙痒者，每周1-2次低浓度盐水冲洗可能缓解症状，但浓度需控制在3%以内，避免刺激皮肤屏障。
3、缓解炎症
高浓度盐水湿敷在中医外治法中常用于消肿，对于毛囊炎初期出现的红肿，短期冷敷可能缓解不适。但需注意浓度过高可能引发刺痛感，且不能替代正规抗炎药物治疗。
潜在弊端主要包括长期使用可能引起头皮屏障受损，出现干燥脱屑、瘙痒加剧等情况。频繁使用盐水洗头可能改变头皮pH值，导致角质层脱水，头发变得干枯易断。对于敏感肌、头皮破损或患有银屑病等皮肤疾病者，可能加重病情。
建议每周使用不超过2次，浓度控制在每500ml温水添加5-8克食盐。洗后需用清水彻底冲洗，并及时使用护发素修复发丝。若出现持续头皮刺痛、红斑或脱发加重等情况，应及时停用并就诊皮肤科。日常护发仍建议以温和洗发产品为主，盐水仅作为辅助清洁手段短期使用。