男人肾虚的征兆可能包括腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、尿频尿急以及畏寒肢冷等，需结合具体症状综合判断。
1、腰膝酸软
中医认为肾主骨生髓，肾虚可能导致骨骼失养，出现腰部酸痛、膝盖无力等症状，尤其在劳累后加重，可能伴随下肢沉重感或活动受限。
2、头晕耳鸣
肾精不足易导致脑髓失养，表现为持续性头晕、头部昏沉，耳鸣多为蝉鸣样响声，夜间或安静时尤为明显，部分患者可能伴有记忆力下降。
3、性功能减退
肾藏精的功能受损可能引起性欲降低、勃起困难或早泄等问题，部分患者晨勃次数减少，严重时可能影响生殖能力。
4、尿频尿急
肾气不固会导致膀胱气化失常，表现为夜尿增多、尿后余沥，尤其夜间需频繁起夜，可能伴有尿线变细或排尿无力感。
5、畏寒肢冷
肾阳虚者常出现手脚冰凉、怕冷等症状，腰腹部发凉明显，即使在温暖环境中也难以缓解，可能伴随腹泻或下肢浮肿。
日常需保持规律作息，避免过度劳累或频繁熬夜。饮食可适量摄入黑豆、核桃等食物，冬季注意腰部保暖。若症状持续加重或影响生活，建议到正规中医机构进行脉诊、舌诊等系统辨证，在医师指导下使用药物治疗或针灸调理。