孕妇适宜吃的水果通常包括苹果、香蕉、橙子、蓝莓以及猕猴桃等。这些水果富含多种营养物质，有助于满足孕期需求，但需注意适量食用。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题。同时，其含有的果胶成分有助于调节血糖水平，适合孕妇作为健康零食。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，可帮助维持体内电解质平衡，预防孕期水肿。其天然糖分能快速补充能量，缓解孕吐引起的疲劳感。但需注意成熟度，避免食用未熟香蕉加重便秘。
3、橙子
橙子含有大量维生素C和叶酸，有助于增强免疫力并促进胎儿神经系统发育。适量食用橙子可改善铁吸收，辅助预防孕期贫血，但胃酸过多者需控制摄入量。
4、蓝莓
蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能保护孕妇细胞免受自由基损伤。其低升糖指数特性对血糖波动影响较小，适合有妊娠糖尿病风险的孕妇适量食用。
5、猕猴桃
猕猴桃是天然的叶酸来源，有助于降低胎儿神经管缺陷风险。其含有的维生素E和膳食纤维还可改善皮肤状态，缓解孕期干燥问题。
孕妇食用水果前需充分清洗，避免摄入农药残留。建议每日水果总量控制在200-350克，优先选择当季新鲜水果。若有妊娠期糖尿病或过敏史，需在医生指导下调整饮食结构，同时注意保持膳食多样化，均衡摄入蛋白质、谷物等其他营养素。