奶水不足时，可以通过频繁哺乳、调整饮食、保证休息、正确哺乳姿势以及使用辅助工具等方式追奶。乳汁分泌与哺乳频率、营养摄入等因素密切相关，需综合调理。
1、频繁哺乳
婴儿吮吸可刺激乳腺分泌乳汁，建议每天哺乳8~12次，每次单侧哺乳时间不少于15分钟。哺乳后可用吸奶器排空乳房，持续刺激有助于增加泌乳量。
2、调整饮食
多摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，并搭配豆浆、牛奶等富含水分的食物。每日饮水量建议达到2000ml以上，避免饮用浓茶、咖啡等抑制泌乳的饮品。
3、保证休息
睡眠不足或焦虑情绪会影响泌乳素分泌，建议每天保证7小时睡眠，可通过家人协助育儿分担压力，必要时进行冥想等放松训练。
4、正确哺乳姿势
采用摇篮式或侧卧位哺乳，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时配合按摩乳房，从基底部向乳头方向螺旋式按压，促进乳汁排出。
5、使用辅助工具
在医生指导下可服用催乳颗粒、生乳糖浆等中成药，或用王不留行、通草等中药材煮汤。吸奶器建议选择双侧电动型，每次使用时间不超过20分钟。
若经上述方法调理2周仍无改善，建议到产科或乳腺科就诊排查甲状腺功能异常、乳腺管堵塞等病理因素。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用可能影响乳汁分泌的药物。