月经期间通常可以适量吃甘蔗，但需要根据个人体质情况调整。甘蔗含有丰富的糖分、维生素和矿物质，合理食用有助于补充能量和营养，但过量可能引发不适。
甘蔗中的果糖、葡萄糖等成分能快速补充体力，缓解经期可能出现的疲劳感。其含有的铁元素对改善经期轻度贫血有一定辅助作用，每100克甘蔗约含0.4毫克铁。对于体质偏热的女性，适量食用甘蔗还能起到生津止渴的作用。但甘蔗性微寒，体质虚寒者大量食用可能导致腹痛加重，建议搭配温性食物食用。
血糖偏高或患有妊娠期糖尿病的女性需注意控制摄入量，甘蔗的升糖指数（GI值）约为55，属于中升糖食物。食用时建议选择新鲜甘蔗，避免食用霉变甘蔗。每日食用量建议控制在200克以内，最佳食用时间为午餐后1-2小时。若食用后出现腹泻、腹痛等不适症状，应立即停止食用并观察身体状况。
经期饮食应注意营养均衡，可适当增加富含优质蛋白和维生素的食物摄入。保持腹部保暖，避免剧烈运动，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。