黑枸杞作为药食同源的食材，一般具有抗氧化、明目、调节免疫力、改善睡眠以及补血养颜等功效和作用。其营养成分丰富，常被用于日常保健，但具体效果因人而异。
1、抗氧化
黑枸杞富含花青素等抗氧化成分，能够中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这一特性有助于延缓皮肤老化，对紫外线引起的皮肤问题可能有一定改善作用。
2、明目
中医认为黑枸杞入肝经和肾经，其含有的玉米黄质等成分可营养视神经。长期适量食用可能缓解视疲劳，对用眼过度导致的眼干涩症状具有调理作用。
3、调节免疫力
黑枸杞中的枸杞多糖能激活免疫细胞活性，增强机体防御能力。适量摄入可辅助提升呼吸道黏膜的屏障功能，但无法替代药物治疗。
4、改善睡眠
黑枸杞中的氨基酸和微量元素具有安神作用，可调节神经递质平衡。对焦虑引起的入睡困难或睡眠质量差可能产生辅助改善效果。
5、补血养颜
黑枸杞含铁元素及多种维生素，能促进血红蛋白合成。中医认为其具有滋补肝肾、益精明目的作用，可能改善面色萎黄等气血不足症状。
日常食用黑枸杞建议每日不超过20克，可用温水冲泡或煮粥食用。需注意体质虚寒者不宜过量食用，避免与绿茶同服以免影响吸收。若需用于疾病治疗，建议在中医师指导下配伍使用，过敏体质者出现皮疹等不适时应立即停用。