空腹血糖9.0mmol/L属于偏高状态，可能提示糖代谢异常或糖尿病，建议结合糖化血红蛋白等指标综合判断。若为首次发现，需就医明确诊断；若已确诊糖尿病，则提示血糖控制不达标。
日常调理需从多维度干预：
1、饮食控制
采用低升糖指数膳食模式，每日主食中粗粮占比不低于1/3，增加深色蔬菜摄入至500g/日，选用橄榄油等优质脂肪。典型控糖食谱如：早餐燕麦片50g搭配水煮蛋，午餐糙米饭80g配清蒸鱼200g，晚餐杂粮馒头60g配蒜蓉西兰花。
2、运动疗法
建议每日餐后90分钟进行30分钟中等强度有氧运动，如靶心率为（220-年龄）×60%-70%的快步走，配合每周2次抗阻训练，重点锻炼大肌群。运动前后需监测血糖，防范低血糖风险。
3、药物治疗
经生活方式干预3个月未达标者，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片（500-2000mg/日）、西格列汀（100mg/日）等降糖药。合并心血管疾病者可选用恩格列净（10-25mg/日），但需注意泌尿系感染风险。
建议每周至少4天进行空腹及三餐后血糖监测，建立血糖波动曲线。每3个月复查糖化血红蛋白，控制目标需个体化制定，一般糖尿病患者建议维持在7%以下。出现多尿、口渴加重或血糖持续＞13.9mmol/L时，应及时内分泌科就诊调整方案。