小水蜜桃作为常见水果，通常具有补充营养、促进消化、改善皮肤状态、辅助增强免疫力、补充水分等功效和作用。适量食用可为人体提供多种有益成分，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
小水蜜桃富含维生素C、维生素A、钾元素及多种矿物质，其中每100克果肉约含6毫克维生素C，能帮助补充人体每日所需的部分营养素，适合作为膳食营养的补充来源。
2、促进消化
其果肉中含有可溶性膳食纤维和天然果胶，能促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。同时含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分可刺激消化液分泌，提升食物分解效率。
3、改善皮肤状态
所含的维生素C具有抗氧化特性，可参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，对皮肤屏障功能有积极影响。
4、辅助增强免疫力
维生素C和维生素A协同作用可支持免疫系统正常运作，其中维生素C能促进白细胞功能，而维生素A对维持黏膜完整性具有重要作用。
5、补充水分
小水蜜桃含水量达85%-90%，食用后能有效补充身体所需水分，尤其在炎热季节或运动后，有助于维持体内水电解质平衡。
日常食用建议选择成熟新鲜的小水蜜桃，清洗干净后去皮食用更安全。需注意果核含有微量氰化物成分，应避免误食。糖尿病患者需根据血糖情况控制摄入量，对桃类过敏者应避免食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。