月经不调的调理方法包括饮食调整、生活调节、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择适合的方式。以下为常见调理方法：
1、饮食调整
日常可多摄入富含蛋白质、铁及维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，有助于改善贫血及营养状态。避免过量食用生冷、辛辣刺激性食物，以免加重气血运行不畅。若存在体虚症状，可适当用红枣、桂圆等食材熬粥或泡水饮用。
2、生活调节
保持规律作息，建议每天23点前入睡，避免熬夜导致内分泌紊乱。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每次持续30-40分钟。同时需注意情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，因长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
3、药物治疗
多囊卵巢综合征引起的月经稀发，可在医生指导下使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等调节激素。气血不足者可使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药。若存在黄体功能不全，可能需要黄体酮胶囊补充孕激素。
4、中医治疗
针灸三阴交、关元等穴位可调节冲任二脉，艾灸气海、血海等穴位有助于温经散寒。需在正规中医机构进行体质辨识后，配合当归、川芎等中药组方调理，通常以3个月为疗程观察效果。
5、手术治疗
针对器质性病变如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，经超声或宫腔镜检查确诊后，可考虑宫腔镜电切术、肌瘤剔除术等。术后需定期复查激素水平及子宫内膜修复情况。
建议女性记录月经周期及伴随症状，若调整生活方式后仍持续紊乱超过3个月，需及时就诊妇科。通过性激素六项、甲状腺功能、妇科超声等检查明确病因后，遵医嘱规范治疗。避免自行服用激素类药物或保健品，以免干扰正常内分泌功能。