遗精频繁一般可以通过调整生活方式、心理调节、药物治疗、物理治疗以及原发病治疗等方式恢复正常。频繁遗精可能与过度疲劳、精神压力大、生殖系统炎症等因素有关，需针对具体原因处理。
1、调整生活方式
日常应避免穿紧身内裤，减少接触性刺激内容，如限制观看色情信息。睡前不宜过度兴奋，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善体质，但需避免过度劳累。
2、心理调节
长期焦虑、紧张等情绪可能诱发频繁遗精，可通过心理咨询、冥想、正念训练等方式缓解压力。建议记录遗精频率和相关诱因，帮助识别并消除不良心理因素。与伴侣加强沟通也有助于缓解性紧张状态。
3、药物治疗
存在明显神经衰弱者可遵医嘱使用地西泮片、谷维素片等镇静安神药物。中医辨证属肾气不固者，可选用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药。若合并前列腺炎，需配合使用左氧氟沙星片、前列舒通胶囊等药物。
4、物理治疗
采用温水坐浴每日15-20分钟，水温控制在40℃左右，可促进盆腔血液循环。配合提肛运动锻炼盆底肌群，每日3组、每组15次，有助于增强控精能力。
5、原发病治疗
包皮过长者需考虑包皮环切术，慢性前列腺炎患者需规范抗菌治疗。精囊炎引起的遗精需使用头孢克肟分散片等抗生素，配合定期前列腺按摩。
频繁遗精者应注意保持外阴清洁干燥，避免憋尿和过度自慰。若每月遗精超过5次或伴随射精疼痛、血精等症状，建议及时到泌尿外科就诊检查。日常生活中建立规律的作息时间，保证每晚7-8小时睡眠，避免滥用壮阳药物或保健品。