月经期适合喝的茶一般包括红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶等，但具体选择需根据个人体质，必要时可遵医嘱调整。经期适量饮用合适的茶饮有助于缓解不适，但需避免饮用浓茶或含咖啡因的饮品。
1、红糖姜茶
红糖姜茶具有温经散寒的作用，生姜中含有的姜辣素可促进血液循环，红糖能补充能量，适合经期手脚冰凉、痛经的女性。饮用后有助于缓解子宫痉挛，减轻下腹坠胀感，但阴虚内热体质者不宜过多饮用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性温，具有疏肝解郁、调经活血的功效。其芳香成分可舒缓情绪，改善经期烦躁、焦虑等不适。冲泡时建议选用干燥的玫瑰花蕾，避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
3、红枣枸杞茶
红枣和枸杞均有补气血的作用，红枣富含铁元素，可辅助改善经期贫血引起的乏力；枸杞中的多糖成分有助于调节免疫力。体质偏热或血糖较高者需控制摄入量，避免加重身体负担。
月经期需注意腹部保暖，保持饮食清淡，避免饮用冰镇茶饮或含酒精的饮品。若痛经严重或经血量异常，建议及时就医检查，排除子宫内膜异位症等疾病可能。日常规律作息，避免过度劳累，有助于维持月经周期稳定。