夏天通常可以喝绿茶、薄荷茶、菊花茶等提神茶饮，但具体效果因人而异。选择合适的茶饮需结合个人体质和需求，同时注意适量饮用。
1、绿茶
绿茶含有咖啡因和茶多酚，能够刺激中枢神经系统，帮助提升注意力和警觉性；其中的氨基酸成分还能缓解疲劳感，适合在午后精神不振时饮用。需注意避免空腹饮用浓茶，以免刺激胃肠道。
2、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇成分具有清凉特性，能通过促进血液循环和刺激嗅觉神经达到提神效果。饮用后口腔和头部的清凉感可缓解暑热带来的昏沉感，适合高温环境下工作或学习的人群。
3、菊花茶
杭白菊、胎菊等品种富含黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能减轻因氧化应激引起的疲劳。其性质偏寒凉，在提神的同时有助于缓解夏季燥热感，可与枸杞搭配饮用以平衡寒性。
需注意每日饮茶量控制在3-5杯为宜，避免因过量摄入咖啡因导致心悸或失眠。体质虚寒者应减少绿茶摄入，可改用发酵程度较高的乌龙茶。若长期存在疲劳乏力症状，建议及时就医检查是否存在贫血、甲状腺功能异常等潜在健康问题。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。