补阳气的方法因人而异，需根据体质和具体情况进行综合调理，不存在适用于所有人的最佳方法。常见方式包括饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法以及日常习惯调整等，必要时可就医治疗。
1、饮食调理
羊肉、韭菜、桂圆等食物性味偏温，中医认为具有温补阳气的作用。日常可将羊肉炖汤，搭配生姜驱寒；韭菜炒蛋或煮粥，辅助改善畏寒肢冷；桂圆泡水或煮甜汤，适合气血不足的人群。但需注意避免过量食用，以免引发上火。
2、运动锻炼
八段锦、太极拳等温和运动能促进气血运行，有助于阳气生发。建议每日清晨练习30分钟，以身体微微出汗为宜。慢跑、快走等有氧运动也可提升新陈代谢，但应避免夜间剧烈运动损耗阳气。
3、中药调理
人参、黄芪、鹿茸等中药需经中医辨证后使用。人参补气助阳，适用于气虚乏力者；黄芪可泡水代茶饮，改善表虚自汗；鹿茸多用于肾阳不足引起的腰膝酸软。此类药物需严格遵医嘱，防止过量引起燥热症状。
4、艾灸疗法
选取关元穴、足三里穴等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15分钟为宜。艾叶的温热效应可通过经络传导温煦脏腑，但阴虚火旺者慎用，施灸时需保持室内通风，避免烫伤皮肤。
5、日常习惯调整
保证子时（23:00-1:00）前入睡有利于阳气潜藏，避免熬夜损耗正气。注意腰腹部保暖，夏季空调温度不宜过低，冬季可配合腰贴热敷。保持情绪舒畅，过度思虑易伤脾阳。
建议结合多种方式进行调理，若出现持续畏寒、四肢不温、夜尿频多等症状，应及时到中医科就诊。用药前需经专业医师体质辨识，不可自行滥用温补药物，湿热体质人群尤其要谨慎选择补阳方法。日常可适当晒太阳，选择上午9-10点阳光温和时段，每次20-30分钟为宜。