正常白带通常呈透明或乳白色，质地稀薄到黏稠，无明显异味。其颜色和状态会随月经周期、激素水平等因素发生生理性变化，属于女性生殖系统健康的正常表现。
1、透明或乳白色
正常白带因宫颈黏液与阴道脱落细胞混合，通常呈现透明状或略带乳白色。排卵期受雌激素影响，分泌物可能变得清亮呈蛋清样，这种变化有助于精子通过宫颈。月经来潮前孕激素升高，颜色可能略微混浊，但不会出现黄绿色等异常色泽。
2、稀薄或黏稠
月经干净后分泌物较稀薄，随着卵泡发育逐渐变得粘稠。排卵期宫颈黏液量增多、拉丝度可达8-10厘米，这种黏液性状有利于受孕。黄体期分泌物重新变得粘稠，形成类似乳膏状的质地，属于孕激素作用的正常现象。
3、无异味且量适中
健康状态下每日分泌量约1-4毫升，不会浸湿内裤，气味呈轻微酸味（pH3.8-4.4）。在剧烈运动、性兴奋或妊娠期，分泌物可能短暂增多，但不会伴随外阴灼热感或瘙痒。绝经后女性因雌激素下降，分泌量会自然减少。
若出现豆腐渣样、泡沫状、灰白色分泌物或伴有鱼腥味、恶臭等异常情况，应及时到妇科进行白带常规检查。日常生活中建议选择棉质透气内裤，避免过度使用护垫，保持外阴清洁干燥，但不要进行阴道冲洗以免破坏菌群平衡。