跳绳在一定条件下可能对增高有辅助作用，但具体效果因人而异。身高增长主要受遗传、营养、激素水平等多重因素影响，而适度的跳跃运动可能通过刺激骨骼生长板产生积极作用。
1、刺激生长激素分泌
跳绳属于跳跃类运动，能够通过机械应力刺激下肢骨骼生长板，促进生长激素分泌。研究显示，规律的中等强度运动可使生长激素分泌量增加约1.5-3倍，这种激素对青少年的骨骼发育尤为重要。
2、促进骨骼发育
在骨骺线未闭合前，跳绳产生的垂直应力能促进成骨细胞活性，加速骨矿物质沉积。特别是对股骨、胫骨等承重骨，适度的冲击力有助于增加骨密度和骨长度，这种效应在青春期发育阶段尤为明显。
3、改善身体姿态
持续跳绳锻炼能增强核心肌群和背部肌肉力量，帮助维持良好体态。挺拔的姿势可使身高测量值增加1-2厘米，对于正在发育的青少年，正确的身体姿态有利于脊柱正常生长。
建议10-16岁生长发育关键期每周进行3-4次跳绳锻炼，每次持续15-30分钟为宜。需配合均衡营养摄入，每日保证钙摄入量800-1200mg，维生素D400IU以上。若发现身高明显落后于同龄人，应及时到儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测评估生长潜力，排除生长激素缺乏等病理因素。