涨奶可以通过排空乳汁、冷热敷、按摩、药物治疗以及就医处理等方式改善。涨奶多与乳汁分泌过多或排出不畅有关，需根据具体情况选择合适方法。
1、排空乳汁
涨奶时应及时哺乳或用吸奶器排空乳房，避免乳汁淤积。哺乳后可适当延长单侧乳房喂养时间，促进乳腺导管通畅。若婴儿无法完全吸空乳汁，建议使用吸奶器辅助排乳，但需注意控制负压强度，避免损伤乳腺组织。
2、冷热敷
哺乳前可用温毛巾热敷乳房10-15分钟，促进血液循环和乳汁排出。哺乳后出现局部胀痛时，可用冷敷贴或包裹毛巾的冰袋冷敷15分钟，缓解肿胀和疼痛感，注意冷敷时间不宜过长以免影响泌乳。
3、按摩
沿乳腺管方向从乳房根部向乳头轻轻按摩，力度需适中，每日2-3次，每次10分钟。可配合橄榄油或婴儿润肤油润滑皮肤，避免摩擦损伤。若触及硬块，可用指腹打圈按压硬块周边，帮助疏通堵塞。
4、药物治疗
若伴随明显炎症反应，可在医生指导下使用蒲公英颗粒、乳癖消片等中成药。出现细菌感染时需遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林等抗生素，哺乳期用药需严格遵循安全等级。
5、就医处理
若涨奶持续超过24小时且伴有发热、皮肤发红、化脓等情况，需及时就诊。医生可能进行超声检查评估乳腺情况，严重脓肿需穿刺引流或手术切开治疗，术后需暂停患侧哺乳。
日常应穿戴宽松哺乳内衣，避免压迫乳房。保持乳头清洁，哺乳前后用温水擦拭。饮食注意少食油腻汤水，适量增加蛋白质摄入。若自行处理无效或症状加重，建议尽早就医排查乳腺炎等并发症。