养脾简单的方法通常包括饮食调理、穴位按摩、适度运动等，需根据自身情况选择合适的方式。脾胃虚弱可能与不良饮食习惯、过度劳累等因素有关，日常需注意养护。
1、饮食调理
适当食用健脾益气的食物有助于改善脾胃功能。如山药能补脾养胃，小米可健脾和胃，红枣具有补中益气的作用。日常需避免暴饮暴食，减少生冷、油腻食物的摄入，规律三餐有助于减轻脾胃负担。
2、穴位按摩
每日按揉足三里穴、三阴交等穴位可辅助调理脾胃。足三里穴位于膝盖外侧凹陷下方3寸，用拇指按压5分钟至局部酸胀为宜。三阴交在内踝尖上3寸，持续点按能健脾化湿。按摩时需保持手法轻柔，避免用力过度造成皮肤损伤。
3、适度运动
选择八段锦、散步等舒缓运动能促进脾胃运化。八段锦中的“调理脾胃须单举”动作可通过牵拉腹腔增强消化功能，每日练习10-15分钟为宜。饭后半小时散步有助于食物消化，避免久坐不动影响脾胃气血运行。
平时需保持规律作息，避免熬夜耗伤脾气。若出现食欲减退、腹胀便溏等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过四诊合参判断证型，必要时可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药调理。