预防感冒发烧主要通过加强个人防护、调整生活习惯以及接种疫苗等方式实现。常见的预防措施包括保持良好的卫生习惯、保持环境通风、接种流感疫苗、增强免疫力以及避免接触传染源等。
1、保持良好的卫生习惯
日常应使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，尤其在接触公共物品、饭前便后需彻底清洁。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃污染纸巾，避免用手直接接触眼、鼻、口，以降低病毒通过黏膜侵入的风险。
2、保持环境通风
定期开窗促进空气流通，每日至少通风2~3次，每次30分钟以上。在流感高发季节，可使用含氯消毒剂擦拭门把手、桌面等高频接触区域，减少病毒残留。避免长时间处于人群密集或密闭空间，必要时佩戴口罩防护。
3、接种流感疫苗
建议每年接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人及慢性病患者等高危人群。疫苗可针对当季流行病毒株提供特异性免疫保护，降低感染概率及重症风险。接种前需咨询医生，明确是否存在禁忌证。
4、增强免疫力
保持均衡饮食，适当增加富含维生素C的水果（如柑橘、猕猴桃）及优质蛋白的摄入。规律进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳导致抵抗力下降。
5、避免接触传染源
感冒流行期间尽量减少与发热、咳嗽患者的近距离接触。若家庭成员患病，应做好隔离措施，分开使用餐具及生活用品，接触其分泌物后需立即洗手消毒。
出现咽痛、鼻塞等感冒初期症状时，建议多饮水并观察体温变化。若持续高热超过3天或伴有呼吸困难、意识模糊等症状，需及时到呼吸内科就诊，遵医嘱进行血常规等检查明确病因。日常注意气候变化时增减衣物，避免受凉诱发呼吸道感染。