适量饮用绿茶通常对身体有益，但过量饮用可能带来一些负面影响，需要根据个人情况调整饮用量。绿茶中的活性成分在一定剂量下可发挥健康作用，但超过个体耐受量可能引发不良反应。
绿茶含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用时茶多酚可帮助清除体内自由基，辅助延缓衰老。咖啡因能适度兴奋中枢神经，提高注意力和工作效率。此外，绿茶中的儿茶素对口腔致病菌有一定抑制作用，有助于维护口腔卫生。但每日摄入量超过5-6杯（约1200-1500ml）时，咖啡因过量可能导致心悸、失眠等神经兴奋症状。茶多酚摄入过多可能影响铁元素吸收，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险。
建议健康成年人每日绿茶饮用量控制在3-4杯（约600-800ml）为宜，避免空腹饮用。孕妇、缺铁性贫血患者及胃肠功能较弱者应酌情减量。饮用时注意观察身体反应，出现不适症状应及时调整摄入量。
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