焦虑和抑郁是两种不同的心理状态，主要区别在于核心症状、情绪体验以及行为表现等方面。若长期存在相关症状，建议及时寻求专业心理评估。
1、核心症状不同
焦虑的核心症状是对未来可能发生的威胁产生过度担忧，常伴随躯体不适如心慌、出汗等。患者常处于高度警觉状态，对不确定性事件产生灾难化联想。抑郁则以持续情绪低落、兴趣丧失为主要特征，患者常感觉“快乐能力”缺失，即使参与以往喜爱的活动也无法获得愉悦感。
2、情绪体验差异
焦虑者情绪呈波动性紧张，可能出现易激惹、烦躁不安等表现，症状具有境遇相关性，当压力源消失时症状可能缓解。抑郁情绪具有弥散性和持续性，常伴有自我价值感降低，出现“活着没意思”等消极念头，这种心境状态往往与环境变化关联性较弱。
3、行为表现区别
焦虑人群多表现为坐立不安、肌肉紧张、反复求证等行为，可能出现回避引发焦虑场景的行为模式。抑郁患者常伴有意志活动减退，表现为社交退缩、言语减少、行动迟缓等精神运动性抑制症状，严重时可能出现个人卫生自理能力下降。
当出现持续两周以上的情绪困扰，或伴有睡眠障碍、食欲改变等躯体症状时，建议前往精神心理科就诊。专业的心理评估工具如汉密尔顿焦虑量表、抑郁自评量表等能有效区分两者，早期干预有助于改善预后。日常保持规律作息和适度运动，有助于缓解情绪问题。