申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷处，是足太阳膀胱经的重要穴位。该穴位通常具有通络止痛、安神定志、调理气血等作用，常用于缓解头痛、失眠、腰腿痛等不适。
1、通络止痛
申脉穴属于足太阳膀胱经，该经络循行于头、项、背及下肢后侧。刺激申脉穴可通过疏通膀胱经气血，缓解因经络阻滞引起的头痛、腰腿痛和踝关节扭伤。临床常用于治疗坐骨神经痛，配合局部热敷效果更显著。
2、安神定志
该穴位与阳跷脉直接相通，具有调节阴阳、平衡气机的作用。通过针灸或按压可改善失眠、焦虑等神志异常症状，对癫痫发作时的紧急处理有辅助作用。研究发现刺激申脉穴能降低交感神经兴奋性，促进睡眠周期调节。
3、调理气血
作为八脉交会穴之一，申脉穴具有调节全身气血运行的作用。对于气血不足引起的头晕目眩、下肢无力等症状，配合足三里穴等穴位使用可增强疗效。定期按摩能改善足部血液循环，预防冻疮发生。
日常可通过拇指按压该穴位3-5分钟进行保健，建议以适度酸胀感为宜。涉及针灸治疗需由专业中医师操作，孕妇及局部皮肤破损者应避免刺激该穴位。若出现严重疼痛或神经系统症状，应及时就诊明确病因。