落枕穴通常指治疗落枕的常用穴位，主要包括经外奇穴落枕穴、外劳宫以及后溪穴等。这些穴位的位置和取穴方法如下：
1、落枕穴
该穴位属于经外奇穴，位于手背第二、三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。具体取穴方法为握拳，在手背食指和中指的掌骨根部连接处，向手腕方向移动约一横指的位置，按压时有酸胀感。
2、外劳宫
外劳宫位于手背中央，第二、三掌骨之间，与掌心劳宫穴相对。取穴时轻握拳，中指指尖对应的手背位置即为外劳宫，常用于缓解颈部肌肉痉挛和疼痛。
3、后溪穴
后溪穴属于手太阳小肠经，位于手掌尺侧，第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。取穴时微握拳，小指掌关节外侧皮肤褶皱尽头凹陷处即是，按摩此穴可舒缓肩颈紧张。
日常出现落枕时，可尝试用拇指按压上述穴位，每次持续3-5分钟，配合颈部热敷和缓慢活动。若症状持续超过3天或伴有手臂麻木、头晕等症状，建议及时就诊针灸科或骨科，排除颈椎病等器质性病变后再进行规范治疗。