脾胃虚弱的人群通常可以适量吃山药、小米、南瓜等食物辅助调理，但食物不能替代药物治疗。若存在明显不适，建议及时就医规范治疗。
1、山药
山药是药食同源的食物，中医认为其性味甘平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。现代营养学认为，山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等成分有助于促进消化吸收，适合脾胃虚弱引起的食欲减退、消化不良等症状。
2、小米
小米性微寒，中医认为其有健脾和胃、滋阴养血的功效。小米富含碳水化合物、B族维生素和膳食纤维，质地温和且易于消化，煮粥后表层形成的米油能保护胃黏膜，适合胃酸分泌不足或脾胃虚寒的人群食用。
3、南瓜
南瓜性温味甘，中医认为其归脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛的作用。南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶能吸附胃内毒素并促进排出，膳食纤维可调节肠道蠕动，对脾胃虚弱导致的腹胀、排便不畅有一定改善效果。
日常养脾胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，减少生冷、油腻及辛辣刺激性食物的摄入。同时建议保持情绪稳定，适当进行散步、八段锦等舒缓运动。若长期存在胃痛、反酸、腹泻等症状，应及时到消化科就诊，必要时完善胃镜等检查明确病因。