天突穴通常位于颈前区，胸骨上窝中央的位置，常用体表标志法、解剖定位法以及简便定位法进行确定。具体定位方法需结合体表标志或解剖结构综合判断。
1、体表标志法
天突穴位于胸骨上窝的凹陷处。取穴时可取仰卧位或正坐仰靠位，于胸骨上窝中央的凹陷处进行定位。该位置在胸骨柄颈静脉切迹上方，左右胸锁乳突肌之间的凹陷中，是临床常用的体表标志定位方式。
2、解剖定位法
从解剖学角度，天突穴位于胸骨柄颈静脉切迹上方约0.5寸处，深部为胸骨舌骨肌和胸骨甲状肌。其体表投影在胸骨柄上缘与锁骨胸骨端形成的凹陷交界处，定位时可触及明显的骨性结构作为参照。
3、简便定位法
可采用低头找凹陷的方式，当头部自然下垂时，颈部与胸骨交界处会出现明显的凹陷，该凹陷中央即为天突穴所在。此方法适合非专业人士快速定位，但精确性较前两种方法稍弱。
该穴位深层有气管、食管及重要血管神经通过，自行针刺存在风险。若有针灸治疗需求，建议前往正规医疗机构，由专业中医师操作。日常按摩时可使用指腹轻柔按压，每次持续3-5分钟，注意力度不宜过大。