松弛的恢复方法一般包括物理治疗、运动锻炼、心理调节、改善生活习惯以及药物治疗等，需根据具体原因进行针对性处理。若松弛与肌肉劳损或长期姿势不良有关，可通过日常调理改善，但若存在病理性因素，建议及时就医。
1、物理治疗
对于肌肉松弛或关节稳定性下降的情况，可采用热敷、按摩、电刺激疗法等物理方式促进血液循环，增强肌肉张力。例如，低频电刺激可通过电流刺激肌肉收缩，帮助恢复肌力。
2、运动锻炼
进行针对性的力量训练和拉伸运动能有效改善松弛状态。平板支撑、深蹲等核心肌群训练可增强腰腹肌肉力量；瑜伽中的桥式、猫牛式等动作有助于提升身体柔韧性和肌肉控制力。
3、心理调节
若松弛由长期压力或焦虑引发，可通过正念冥想、呼吸训练等放松神经系统。每天进行10-15分钟腹式呼吸练习，有助于降低皮质醇水平，缓解身心紧张状态。
4、改善生活习惯
避免久坐或长期维持单一姿势，每小时需活动5-10分钟。保证每日7-8小时睡眠，适量补充蛋白质、维生素D等营养素，为肌肉修复提供物质基础。
5、药物治疗
对于神经损伤或肌力严重减退的情况，需在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，或巴氯芬片等肌张力调节药物，不可自行服用。
日常需注意劳逸结合，避免过度拉伸或突然进行高强度运动。若松弛伴随疼痛、麻木或活动受限，建议尽早就诊康复科或骨科，通过肌电图、MRI等检查明确病因。治疗期间应遵医嘱循序渐进恢复，定期评估肌肉状态调整方案。