怀孕期间吃燕窝的较佳时间因人而异，通常建议孕中期开始适量食用。燕窝含有蛋白质、唾液酸等成分，但需结合孕妇体质及胎儿发育需求选择。
孕早期胎儿器官分化阶段，多数孕妇存在孕吐反应，此时饮食以清淡、易消化为主，若强行进补可能加重胃肠负担。孕中期胎儿生长发育加速，孕妇对优质蛋白需求增加，适量食用燕窝可补充营养，建议从孕13周后开始，每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝为宜。孕晚期胎儿体重增长迅速，此时需注意控制血糖，若孕妇存在妊娠期糖尿病等情况，应减少食用含糖量较高的即食燕窝产品。
食用燕窝时应选择正规渠道产品，避免选择含防腐剂或非法添加的劣质品。建议隔水炖煮后直接食用，避免与茶叶、辛辣食物同食影响营养吸收。部分孕妇可能出现过敏反应，初次食用需观察身体反应。孕期营养补充应以均衡膳食为基础，燕窝并非必需营养来源，必要时可在医生指导下选择孕期复合维生素等补充剂。
若孕妇存在先兆流产史、免疫系统疾病或蛋白质过敏等情况，应避免食用燕窝。定期产检时可将饮食安排告知产科医生，根据血常规、肝肾功能等检测指标调整膳食结构，确保母婴健康。